Sobre mim

Sou o Paulo Chadeca, Personal Trainer certificado pelo IPDJ e Instrutor de Animal Flow.

A minha missão é simples: ajudar-te a treinar com método, ganhar força e mobilidade, e construir um corpo capaz para a vida real.

Trabalho muito com peso do corpo, calistenia e movimento, mas adapto também a pesos e máquinas quando fazem sentido. O objetivo não é treinar bonito, é treinar bem, com técnica, consistência e segurança.

Acredito que saúde física é a base de uma saúde mental mais estável, mais calma, mais confiança, mais autonomia no dia a dia.

De onde vim, e porque é que isto é tão pessoal

Cresci num contexto onde era fácil perder o rumo. Vi de perto o que acontece quando não há disciplina, quando não há estrutura, quando a cabeça começa a pesar mais do que o corpo aguenta.
O desporto entrou na minha vida como uma âncora. Primeiro como escape, depois como rotina, e finalmente como transformação.

O treino ensinou-me aquilo que ninguém nos explica bem: a consistência vence a motivação. E quando tu começas a cumprir contigo, a tua cabeça muda. A ansiedade baixa, a mente acalma, e tu voltas a sentir controlo.

O que o desporto significa para mim

Para mim, treinar nunca foi só estética. É saúde física, sim, mas é também saúde mental.
É paz, é foco, é dopamina bem usada. É um sítio seguro onde tu ganhas força por fora e, sem dares conta, também por dentro.

Porque decidi ser Personal Trainer

Eu quis ser PT porque sei o que é estar no fundo e ter de reconstruir tudo com as próprias mãos.
E porque acredito mesmo nisto: há pessoas que não precisam de mais informação, precisam de alguém presente, que as oriente, corrija, acompanhe, e não as deixe desistir ao primeiro obstáculo.

Eu não trabalho com fórmulas mágicas nem com planos genéricos. Trabalho com método, com progressão, e com o que é sustentável na tua vida.

Como eu trabalho

O meu foco é o acompanhamento online, ideal para iniciantes e intermédios.
Treinamos com peso do corpo, calistenia e movimento, mas também uso pesos e máquinas quando fazem sentido. O objetivo é um corpo capaz para a vida real: mobilidade, força, flexibilidade e consistência.

No online, tu envias vídeos de exercícios chave, eu analiso a tua técnica e ajusto o plano contigo em chamada. Evolução com segurança, não à sorte.

Uma nota importante

Eu sou Personal Trainer, não sou nutricionista. Dou orientação básica e prática, mas para planos alimentares detalhados e acompanhamento clínico, encaminho para um nutricionista.
Cada profissional na sua área.

Se queres começar com acompanhamento a sério, o online é o melhor ponto de entrada.