Paulo Chadeca
Treino com método, acompanhamento online e resultados reais.
Treina em casa, na rua ou no ginásio, com ou sem material. Analiso os teus vídeos, corrijo a técnica e ajusto o plano contigo, para evoluíres com segurança e consistência.
Peso do corpo, pesos ou máquinas conforme o teu contexto
Correção por vídeo e ajustes em chamada
Força, mobilidade e saúde a longo prazo
Treinar em casa
Peso do corpo e material simples, bandas, elásticos, discos. Plano claro, progressão e mobilidade para ganhares força sem complicar.
Treinar na rua
Calistenia e treino funcional em parques e barras. Evolução por progressões, técnica bem feita e controlo do corpo.
Treinar no ginásio
Se preferires pesos e máquinas, adapto o plano ao ginásio sem perder o foco, movimento, mobilidade, força e consistência.
Correção por video
Envias vídeos, analiso e corrijo para evoluíres com segurança.
Ajustes em chamadas
Chamadas curtas para afina técnica, plano e estratégia.
Plano personalizado
Feito à tua medida, nível, objetivo, tempo e material disponível.
Progressão por padrões
Empurrar, puxar, anca, joelho e core, com lógica e consistência.
Mobilidade e flexibilidade
Mover melhor para treinar melhor, hoje e no futuro.
Força para a vida real
Força funcional, peso do corpo e pesos quando fazem sentido.
Avaliações periódicas
Métricas simples, peso e mobilidade, para veres progresso real.
Proximidade
Check-ins e WhatsApp para manter foco e consistência.
Como funciona o acompanhamento online
- Avaliação inicial e definição de objetivos
- Plano ajustado ao teu nível, tempo e material
- Treinas e envias vídeos de exercícios chave
- Analiso e corrijo, ajustes em chamada
- Avaliações periódicas, peso e mobilidade
Profissional Certificado
Técnico de Exercício Físico (IPDJ)
Cédula profissional nº 142197
Instrutor de Animal Flow certificado